ブックタイトル「怒らない体」のつくり方――自律神経を整えるイライラ解消プログラム

概要

「怒らない体」のつくり方――自律神経を整えるイライラ解消プログラム

怒りで体は錆さびる………………………………………………………………………………………………………………………………………………………68イライラで酸化した体は疲れやすい…………………………………………………………………………………………………70老化を引き起こす「糖化」の原因は、甘いものだけではない…………………………71おだやかな人ほど長寿といえる理由…………………………………………………………………………………………………76若返りのカギ、ミトコンドリアを活かせないのはこんな人………………………………79なぜトップアスリートは、激しい「疲労」が続いても結果を出せるのか……83第4章 この習慣で「イライラしない体」をつくる……………………87口こう角かくを上げ、笑顔でいるだけで変わる……………………………………………………………………………………………88背筋を伸ばしゆっくり歩く……………………………………………………………………………………………………………………………90「ため息」と「1対2の呼吸法」で血流がよくなる………………………………………………………92丁寧に宛名を書くだけで、副交感神経はアップする……………………………………………………95暴飲暴食も原因だった…………………………………………………………………………………………………………………………………………96寝不足が「怒り」を生み、「見えない怒り」が悪い睡眠をつくる………………99ゴルフのスコアは前日の過ごし方で決まる………………………………………………………………………………103 つぶやくと花粉症は悪化する……………………………………………………………………………………………………………………… 105