ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

概要

仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

マチガイ①　眠っていなくても寝床で横になっているほうが体が休まる31　　 正解　　「眠っていないけど寝床にいる時間」はつくってはいけないマチガイ②　睡眠時間は30分、１時間単位で増やす34　　 正解　　１日15分でも早寝をして睡眠の絶対量を増やす１日の睡眠時間数より１カ月や１年の絶対量をみる35マチガイ③　寝つきが悪く睡眠時間が短いので、できるだけ早寝をする37　　 正解　　眠くないうちから無理な早寝をしないマチガイ④　いつも眠いのは睡眠が足りないせいだから、休日は昼頃まで眠っている38　　 正解　　寝だめをせずに深い睡眠をつくる「いつも眠い」を解消する２つのポイント39マチガイ⑤　規則正しい生活のために、就寝時間をそろえている40　　 正解　　就寝時間ではなく、起床時間をそろえる「短時間睡眠法」「早起き習慣」もこの３つのステップで 46　　　　　眠りに関係ない物を寝床に持ち込まない47「使える記憶」は睡眠中につくられる47仕事力が上がる！「睡眠サイクル」を整える３つのステップ──「短時間睡眠」「不規則な生活」でも眠りの質を上げる方法第2章ステップ1