ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
花粉症などで眠れないときの対処法――「ヒスタミン」を鎮しずめる106夜更かしをやめられない脳の仕組み108まず１週間のうち１日を「やめる日」に110寝室に快眠グッズが増えていたら……112取り返しがつかなくなる前に116なぜ彼は「たかが風邪」から重度の記憶障害になったのか？117脳の治療に欠かせない「睡眠」の質120脳はダメージを受けたときに成長する123本当に怖いのは不眠より睡眠不足125眠りに困ったことのない人ほど眠れなくなる12920代の眠りの質が40代のうつを招くというデータ131 「世界的に睡眠の質が悪い」と言われる日本で起こっていること132 産後うつを防いでスムーズな職場復帰を135ビジネスパーソンにとって怖いのは不眠より睡眠不足──「集中力低下」「疲れやすい」「怒りっぽい」が３カ月続いたら第4章