ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

24と、フィルター機能も消去機能も働かなくなり、その結果周囲がうるさいと感じ、「気が散る! 集中できない!」という状態になってしまいます(図1)。私たちの集中力は、この脳内の注意エネルギーの配分によって左右されます。集中して考え事をするときには、静かな場所に移動する方が多いと思いますが、これは、私たちの脳内の限られた注意エネルギーをうまく配分するための対処行動だということです。睡眠の技法で「集中力」「切り替え力」が冴える理由さて、今度は、集中力と睡眠との関係をみていきましょう。睡眠が不足しているとき、脳はどんな状態になっているのでしょうか。睡眠不足の脳を調べる研究では、一晩徹夜した人の脳をスキャンして画像化しま