ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
27第1 章 ──「 睡眠サイクル」が整うと残業が減るやりかけの仕事がたまる本当の理由睡眠が不足すると、集中力が低下しているにもかかわらず、切り替え力が働いてしまうことがあります。本来ならば、切り替え力は集中力が発揮されていないと機能しません。しかし、睡眠不足によって前頭葉が過剰に働くと、基礎である集中力が整っていないのに、高度な切り替え力が暴走してしまうことがあるのです。このような場合私たちは、手をつけた作業が完結しないまま目に入ったメールや書類の処理を始めてしまい、それらが半端なままどんどん溜まるので、結果的に残業が増えてしまいます。「落ち着いてからまとめて処理をしよう」と作業を後回しにするときは、脳内の注意エネルギーの配分が乱れているサインです。日常を振り返ってみると、そんな経験はありませんか?