ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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概要

仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

28睡眠サイクルが整うと、脳内の注意エネルギーの配分が適切になるので、その結果デスクの上の書類が減り、残業も減るのです。睡眠不足=睡眠時間の不足ではないここでお話しした睡眠不足という言葉が指しているのは、単純に睡眠の量が不足している状態だけではありません。深い睡眠がつくられていない、睡眠中の脳内の情報処理活動が妨げられているなど、睡眠の質が低下してしまっている状態も含まれています。まとまった睡眠時間がとれなくても、効率よく深い睡眠をつくり、睡眠中の情報処理機能を高められれば、脳内の注意エネルギーをしっかり確保することができます。この注意エネルギーを確保するためには、睡眠に関する誤った認識を修正しなければなりません。誤解があると自分で自分の睡眠の質を低下させてしまうからです。