ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
29第1 章 ──「 睡眠サイクル」が整うと残業が減る図3 睡眠の質を悪くする認識チェックこれらはすべて間違いです当てはまる項目をチェックしてください１つでも当てはまったら、あなたは自分の睡眠の質を低下させている可能性があります眠っていなくても寝床で横になっていたほうが体が休まる睡眠時間は30 分、１時間単位で増やさなければいけないと思っている寝つきが悪く睡眠時間が短いので、できるだけ早寝をするいつも眠いのは睡眠が足りないせいだから、休日は昼頃まで眠っている規則正しい生活のために、就寝時間をそろえている