ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
31第1 章 ──「 睡眠サイクル」が整うと残業が減るマチガイ① 眠っていなくても寝床で横になっているほうが体が休まる正解 「眠っていないけど寝床にいる時間」はつくってはいけない医学的には、寝床の中にいるけれど眠っていないという時間はできるだけつくらないようにしなければいけません。眠れないな……というときに、「もう少し目を閉じてじっとしていよう」と頑張ることも、朝目覚めて少し時間があるから、寝床で横になりながらスマホでニュースをチェックすることも、休日だから、寝床でゴロゴロしながらリラックスして読書をすることも、すべて睡眠の質を下げてしまうのです。これには、私たちの脳の仕組みが関係しています。