ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
33第1 章 ──「 睡眠サイクル」が整うと残業が減るなるべく避けたいですよね。そこで、寝床での考え事は、15分でやめるようにしましょう。15分眠れなかったら、寝床を出てみましょう。「寝床＝睡眠」という脳の記憶を強化して、寝床に入っただけで、脳が速やかに睡眠の作業を始められるようにすることが大切です。また、休日など時間に余裕があるときに寝床にいるという行為も、ぐっすり眠った感覚を低下させ、平日の寝起きを悪くしてしまいます。目覚めたら、できるだけ寝床から出るようにしましょう。