ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
37第1 章 ──「 睡眠サイクル」が整うと残業が減るマチガイ③ 寝つきが悪く睡眠時間が短いので、できるだけ早寝をする正解 眠くないうちから無理な早寝をしない寝つきが悪い方ほど、「眠れていない」という焦あせりから、早く就寝しようとする傾向があります。夕方あたりからそわそわとしてしまい、眠る支度をささっと整えて「今日こそは眠れますように！」と気合を入れて早い時間から就寝するという方もいらっしゃいます。しかし、この就寝時間を早めようとする行為が、逆に寝つきの悪さをつくってしまうことがあるのです。後ほど詳しくご紹介しますが、人間は、内臓の温度である深部体温が下がると眠くなるという仕組みを持っています。まだ深部体温が下がっていない時間帯に寝床に入