ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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概要

仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

38っても、体温が下がるまでは眠れません。この体温が下がるまでの時間が寝つきの悪さとして自覚されてしまい、焦ってさらに就寝時間を早めてしまうという悪循環に陥おちいってしまうことがあるのです。そこで、眠くなるまで寝床に入らないということが大切なポイントになります。マチガイ④ いつも眠いのは睡眠が足りないせいだから、休日は昼頃まで眠っている正解 寝だめをせずに深い睡眠をつくる朝はなかなか起きられず、通勤の電車で眠り、仕事中も午前、午後に限らずいつも眠い、という方は、比較的若い女性に多くみられます。このような方は、「昼間に眠気があるということは睡眠が足りていないのだ」と考え、休日は昼頃まで眠って睡眠