ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

40いつも眠い方は、まずは夜の深部体温をしっかり下げて、睡眠の深さをつくることを試してみましょう。そのためには、休日の朝は、平日と同じ時間に明るくすること。起きられなくても、脳が光を感知することが大切です。これは次のマチガイ⑤にもつながります。マチガイ⑤ 規則正しい生活のために、就寝時間をそろえている正解 就寝時間ではなく、起床時間をそろえる規則正しい生活をしようと真面目に考えていらっしゃる方ほど、就寝時間をそろえようとする傾向があるようです。だらだらと夜更かしをしてしまうことを防ぐために、限度を設けて、「少なくともこの時間までには眠るようにしよう」と規制するの