ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

43第1 章 ──「 睡眠サイクル」が整うと残業が減る間の眠気がなくなった」という項目も多く回答されました。休日の活動量が増えたということは、寝だめ欲求が減り、休日も平日と同じ時間に起きて活動するようになったということです。寝だめは良くない、という情報から、無理やり朝型の生活に変えようとしても、なかなか長続きしないと思います。結局、寝だめの気持ちよさが捨てられないから、良くないと思っても寝だめしてしまうという方は、多いのではないでしょうか。第2章でご紹介する3つのステップは、寝だめをやめるということではなく、寝だめをしたいという欲求そのものが起こらなくなることを目指します。それでは、3つのステップで睡眠サイクルの乱れを、根本から解決していきましょう。