ブックタイトルしつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレスに勝つホルモンのつくりかた

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概要

しつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレスに勝つホルモンのつくりかた

50で、外から受けるストレスを極力減らすために、生活習慣や食生活をまず変えていきました。睡眠不足、飲酒、添加物の多い食事を続けるとてきめんに体に現れるので、それらにまず気をつけました。 睡眠のリズムを整えるため、部屋の照明は蛍光灯ではなく、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促し、副交感神経を優位にしてリラックスできる間接照明にしました。 血糖値を上げる〝白い食べ物〟――精製した砂糖、白米、うどん、そうめん類などは食べるのを避け、無農薬の玄米、ライ麦パン、そばなどに切り替えました。コーヒーの代わりに、ハーブティーを楽しむようにもなりました。 化学物質由来のストレスを減らし、アレルギーを惹き起こさないよう、洗濯用洗剤、シャンプー、歯磨き粉などはできるだけ化学物質不使用の無添加のものに変えたり、ドライクリーニングに出した服はビニール袋を外して、数日間、吊るして、独特の臭いを取ってから着るように(今も)心がけています。 このように生活習慣や食習慣を一つずつ変えていき、数年が経った現在、夫