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ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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概要

仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

五大生活習慣病と睡眠がんを防ぐ――電気をつけっぱなしで眠らない139電気を消すと眠れない人は、入浴後にレッグウォーマーを141糖尿病を防ぐ――起床時間をそろえる143心臓病を防ぐ――朝、温かい飲み物で深部体温を上げる147脳卒中を防ぐ――夜遅い食事を避ける150体の不調と睡眠月経前症候群――月経前の悪い習慣を月経後まで持ち越さない152起立性調節障害――朝気持ち悪くなる人は、入浴後、ひざ下に冷温水をかける155からだのかゆみ――起きたらすぐに着替える158夜間のトイレで目が覚める――昼間に１回多くトイレに行く 160ちょっとした悩みで眠れない――冷凍タオルで頭を冷やす162風邪で不眠症になる人も――回復したら寝床に持ち込んだ物を排除する165ちょっとした習慣で病気や不調を防ぐ──「がん」も「糖尿病」もその眠り方が招く第5章