ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
20④転導注意：いくつもの対象に注意を向けつつ、必要に応じて焦点を当てる（＝切り替え力）これらは、①から④に向かってだんだん高度な技術になっています。私たちの脳は、常にたくさんの情報にさらされています。集中したり切り替えたりするためには、まずはその情報の中から必要なものを選ぶことから始まります。たとえば、隣のデスクで電話をしている同僚の声が聞こえる中で、領収書の束を整理するためにパソコンで金額を入力する。このような場面では、同僚の声ではなく領収書を注意対象として選び、この注意を持続します。これが入力作業に集中しているという状態です。脳が必要な情報を選ぶためには、耳に入ってくる同僚の声を無視しなければいけません。このことから集中力とは、「無関係な情報を無視し続ける力」と定義づけられます。