ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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概要

仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

26合されて、これは「リンゴ」だと判断されるという仕組みです。睡眠不足になると、事実を確認する頭頂葉の働きが低下して、その代わりに、過去の記憶で判断する前頭葉が活発になります。これは事実情報が十分に集まらなかったので、前頭葉が活発になって、その情報不足を埋め合わせているのです。このような仕組みによって前頭葉が過剰に活発になっていると、先ほどの例の領収書の金額の入力のような、たいして難しくない作業をしていたとしても、注意エネルギーが前頭葉に奪われて、フィルター機能で妨害情報をシャットアウトしたり、脳内の妨害情報を消去することができなくなってしまいます(図2)。これが、睡眠不足によって、集中力が低下するメカニズムです。私たちは、単純な作業でも静かな場所に移動したくなるときがありますが、これは、睡眠不足によって集中力に使用できる注意エネルギーが少なくなり、なるべく妨害情報がない環境をつくろうとしているということなのです。