ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

34マチガイ② 睡眠時間は30分、1時間単位で増やす正解 1日15分でも早寝をして睡眠の絶対量を増やす皆さんは、睡眠を1日単位で考えることが多いのではないでしょうか。「昨日は何時間眠った」など、1日の睡眠時間数を気にされる方が多いと思います。研修に参加された方が、「はじめはどうせ早寝早起きが大事という話をされるのかと思っていました。今6時間は眠れているのですが、7時間睡眠は無理なので早寝早起きが大事と言われてしまうとつらいです」とお話しされたことがありました。私たちはどうやら、睡眠時間を1時間単位(30分も1時間単位の半分)で考える傾向があるようです。眠る時間を決めるときに、必ずテレビ欄を思い浮かべるという方も多いです。22時に終わる番組を観て眠るか、23時に終わる番組まで観るか、という