ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
39第1 章 ──「 睡眠サイクル」が整うと残業が減るの絶対量を増やそうとする傾向があるようです。「いつも眠い」を解消する２つのポイントマチガイ②で、睡眠は絶対量を増やすことが大切だ、とお話しいたしました。しかし、いつも眠いという状態を解決するには、絶対量を増やすことと、睡眠のリズムをつくっている生体リズムをずらさないという２つのポイントを両立しなければなりません。睡眠の絶対量を増やそうとするあまり、昼頃まで眠るといういわゆる「寝だめ」をすると、生体リズムが後ろにずれてしまいます。すると、夜の睡眠が深くなりにくくなってしまいます。その結果、体を回復する睡眠がしっかりつくられないので、いつも眠くなってしまうのです。