ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
42 ＊これで、睡眠に関する５つの誤解が修正できたと思います。それぞれの項目で、その誤解を解消する方法をご紹介いたしました。これらの解決方法を３つのステップにまとめたのが「睡眠の技法」です。３つのステップとはこちらです。ステップ１ 眠りに関係ない物を寝床に持ち込まないステップ２ 睡眠効率を85％以上にするステップ３ 起床時間をそろえて15分でも早寝をする先にもご紹介しましたが、睡眠の研修で、この３つのステップを学び、実行した社員の方々が最も感じる変化は、昼間の活動が充実することです。ある企業で研修から２カ月後に行なったアンケート結果では、最も多かったのは「休日の活動量が増えた」という回答でした。次いで「起床がスムーズになった」「昼