ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
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概要
仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる
6ステップ１ 眠りに関係ない物を寝床に持ち込まないステップ２ 睡眠効率を85％以上にするステップ３ 起床時間をそろえて15分でも早寝をするそしてこの本では─、まず第１章で、「集中力」「切り替え力」のメカニズムと睡眠の関係を整理し、仕事力に欠かせない睡眠の役割を学んでみましょう。そして第２章で、実際に、忙しいビジネスパーソンでもすぐにできる、睡眠を改善する３ステップの技法を実践してみましょう。第３章では、睡眠の「５つのスイッチ」で仕事の効率を上げる方法や、眠れない原因となっている習慣をやめる方法をご紹介します。第４章では、実際の脳治療から、なぜ、ビジネスパーソンにとって睡眠が欠かせないかをお伝えし、第５章では第４章に引き続き、病気や日常的な不調と睡眠の関係から、睡眠の必要性を確認しましょう。