ブックタイトル仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

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概要

仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

7はじめに最後、第6章では、睡眠の技法で、仕事や生活が変わった方々の具体的な例をご紹介します。じつは私たち日本人は、子どもから社会人に至るまで、「眠り方」を習ったことがありません。早寝早起きが大切だということは皆さんご存知です。しかし、眠れないときにどう対処すればよいか、不規則な生活のときに注意すべきことなど、具体的な対処方法を知らないまま、一人暮らしや不規則勤務を始めるので、簡単に睡眠が乱れてしまいます。ところが日本に比べ、他の先進国では、小さい頃から、昼間に短時間仮眠をすると午後の眠気が減ることや、眠りを誘うホルモンを増やすために夜は暗くすることなど、「眠り方」を学ぶ機会が多いと言われます。眠り方を習っていない私たちは、仕事で力を発揮するための基本であり、セルフマネジメントの1つである「睡眠の技法」で、世界のビジネスパーソンにかなり遅れをとっているのです。その理由として挙げられるのが、日本の睡眠医療は、諸外国に比べて非常に遅れて